現(xiàn)在的很多小孩和大人都很挑食，這就會(huì)導(dǎo)致了我們體內(nèi)微量元素的不平衡，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)感冒一類的疾病。那今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)于微量元素缺乏的癥狀的相關(guān)問(wèn)題，以及微量元素缺乏的危害和微量元素缺乏我們應(yīng)該吃什么的一系列問(wèn)題的闡述。那感興趣的朋友們快來(lái)看看吧。

　　微量元素缺乏的癥狀

　　我們的身體很微妙的。對(duì)我們?nèi)梭w的各種器官和作用來(lái)說(shuō)，微量元素對(duì)于我們是必不可少的。如果我們的體內(nèi)缺乏了某一樣的微量元素，那么他都會(huì)及時(shí)的表現(xiàn)在我們的身體上，從而導(dǎo)致我們都不能正常的運(yùn)行生理的功能。嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)我們的智力、情緒以及我們的健康產(chǎn)生很大的影響，引發(fā)疾病的發(fā)生也是很常見(jiàn)的。所以我們應(yīng)該需要哪些微量元素呢。

　　微量元素包括了鈣、鎂、碘等等元素，如果缺乏了其中一種，都會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響。那么到底微量元素缺乏的癥狀包括了哪些呢?今天就給大家介紹一下缺乏微量元素引起的癥狀。

　　微量元素缺乏的癥狀

　　微量元素是相對(duì)主量元素(大量元素)來(lái)劃分的，根據(jù)寄存對(duì)象的不同可以分為多種類型，目前較受關(guān)注的主要是兩類，一種是生物體中的微量元素，另一種是非生物體中(如巖石中)的微量元素。

　　人體中的微量元素不但維持正常生理功能，而且它們?cè)谌梭w中含量的多少也會(huì)影響到人的智力、情緒等，是人類心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對(duì)人的心理健康最為重要。

　　鈣

　　說(shuō)到鈣，我們第一個(gè)想到的就是長(zhǎng)高了吧。那是因?yàn)殁}的微量元素能夠使我們的骨骼得到營(yíng)養(yǎng)，從而就會(huì)長(zhǎng)高。我們身體的各個(gè)系統(tǒng)器官中幾乎都有鈣元素的存在。我們的腦神經(jīng)代謝也是根本離不開她呢。我們經(jīng)常適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣元素的話，能夠保證我們腦力的旺盛，提高我們的判斷能力，還能影響著我們的情緒。相反，如果我們的身體缺鈣的話，就會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會(huì)變得敏感、情緒不穩(wěn)定，注意力根本難以集中。

　　鎂

　　鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。鎂缺乏時(shí)就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等附加癥狀。有鎂的藥劑能夠有效地消除頭痛癥狀。

　　鋅

　　鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)的中樞，主要負(fù)責(zé)形成和儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關(guān)。兒童缺鋅會(huì)形成缺鋅一厭食一蛋白質(zhì)攝入不足一賴氨酸缺乏一大腦發(fā)育受損一海馬回缺鋅一記憶力智力下降一情緒失控一心理素質(zhì)差。

　　鐵

　　鐵是人體內(nèi)含量最大的微量元素，主要以鐵卟啉絡(luò)合物(血紅素)形式存在，通常認(rèn)為它對(duì)呼吸的作用最大。鐵作為血紅蛋白的主要成分，由于高價(jià)鐵和低價(jià)鐵容易相互轉(zhuǎn)變，氧化還原反應(yīng)迅速，成為輸氧能力最優(yōu)的材料，缺鐵性貧血影響智力和心理健康。

　　碘

　　我們每個(gè)人幾乎每天都吃到碘，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上經(jīng)常會(huì)看到碘鹽的販?zhǔn)邸Ｋ�的主要作用就是維護(hù)我們的甲狀腺。對(duì)碘的一定缺乏，會(huì)導(dǎo)致我們智力的障礙的發(fā)生。食物中缺乏碘的話，就會(huì)對(duì)我們?cè)斐梢欢ǖ男睦砭o張，導(dǎo)致精神狀態(tài)不良。所以適當(dāng)?shù)氖秤煤�碘的食物是有助于我們消除緊張，幫助到我們更好的睡眠的。

　　硒

　　硒是甲狀腺激素合成和代謝過(guò)程中的必需元素，當(dāng)硒缺乏時(shí)會(huì)引起甲狀腺功能的下降，從而導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。硒的缺乏會(huì)降低機(jī)體的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)。硒可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的情緒，還可緩解抑郁癥狀，減輕病痛折磨，提高生活質(zhì)量。

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