根據(jù)少年兒童心理生理特點，結(jié)合多年的體育教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗，我認為在進行少年兒童耐力訓(xùn)練時，應(yīng)注意如下的幾個問題。

　　一、注意選擇良好環(huán)境

　　創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，在心理上對少年兒童起著重要的作用，能提高大腦的興奮性，減少疲勞；同時，發(fā)展耐力素質(zhì)，最主要是保證機體供氧充分，如在河邊、樹林、公園或在氧氣充分的露天場地等進行訓(xùn)練練習(xí)，就能充分保證機體供氧，完成訓(xùn)練任務(wù)，提高運動成績。在訓(xùn)練時，要盡量不在堅硬的水泥等地面上反復(fù)進行跑跳，以防止骨骼發(fā)育異常。所以，進行訓(xùn)練和練習(xí)場地環(huán)境是不可忽視的。

　　二、注意呼吸方法

　　在進行耐力訓(xùn)練時，由于少年兒童的大腦皮層對呼吸的調(diào)節(jié)機能較差，不注意呼吸的節(jié)奏，呼吸與動作往往不協(xié)調(diào)，特別在速度加快時更為明顯。所以，要教會他們采用科學(xué)的呼吸方法。我們在教學(xué)中重點強調(diào)采用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練和練習(xí)，起到很好的教學(xué)效果。

　　三、注意以有氧耐力訓(xùn)練為主

　　由于少年兒童的心臟血管正處在發(fā)育之中，與成人相比，他們心臟的心肌纖維短而細，彈性纖維分布較少，心臟發(fā)育還不完善，心臟的容積、重量都比成年人小，從而心臟收縮力較弱。根據(jù)少年兒童心血管系統(tǒng)這一特點，耐力訓(xùn)練應(yīng)發(fā)展以有氧耐力為主的訓(xùn)練，用以改進氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝系統(tǒng)的功能，發(fā)展心血管系統(tǒng)功能，逐步提高運動成績。

　　四、注意控制訓(xùn)練的時間、量和強度

　　少年兒童在安靜時氧化過程比成年人旺盛，每公斤體重消耗的氧量多。同時，在緊張練習(xí)時，少年兒童血乳酸含量較少，說明他們無氧代謝能量物質(zhì)儲備較少。所以，在耐力訓(xùn)練過程中，要合理安排練習(xí)的時間、量和強度，因人制宜，才會達到事半功倍的效果，提高耐力素質(zhì)。

　　另外，由于訓(xùn)練本身比較單調(diào)枯燥，少年兒童會對訓(xùn)練感到厭倦，易引起疲勞。因此，訓(xùn)練應(yīng)注意采用靈活多變、有趣的訓(xùn)練方法，如比賽法、游戲法，提高學(xué)生的興奮性和積極性，完成訓(xùn)練任務(wù)，提高耐力素質(zhì)和運動成績。

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